FORMA 2.0: FIT PO PORODU

Chceš se bezpečně vrátit k aktivnímu sportovnímu životu a dosáhnout svých cílů, ať už jsou jakékoli, bez ohledu na změny, které mateřství přináší?

Jsi připravena posunout se kupředu a dosáhnout nové úrovně své sportovní kariéry po porodu?

Možná se v tom najdeš...

Jsi čerstvá maminka, která byla před porodem aktivní a milovala pohyb.
Ať už jsi soutěžila v OCR závodech, věnovala se CrossFitu, běhání, józe nebo jiným aktivitám, které tě naplňovaly a dodávaly ti energii, teď se po porodu cítíš jinak.
Unavená, vyčerpaná a s pocitem, že tvé tělo už nikdy nebude jako dřív.
Mezi péčí o miminko, domácností a dalšími povinnostmi máš pocit, že nezbývá čas na trénink.
Po porodu cítíš bolesti v různých částech těla a obáváš se, že návrat k oblíbeným aktivitám by ti mohl ublížit.
Snažíš se skloubit mateřství s touhou znovu si užívat pohyb a sport.
Jsi odhodlaná, ale zároveň plná pochybností a strachů. Víš, že potřebuješ podporu a vedení, abys našla správnou cestu vpřed.

Vím, co chceš...

Chceš se znovu cítit silná, sebevědomá a plná energie, jako před porodem.
Být ženou, která s lehkostí a inspirací zvládá roli matky a stále si užívá své oblíbené aktivity.
Chceš být vzorem nejen pro své děti, ale i pro ostatní ženy, které procházejí podobnou cestou.
Toužíš znovu zažívat radost z pohybu, ať už jde o soutěže, běhání, jógu nebo prostě aktivní život bez omezení.
Chceš znovu mít pocit, že tvoje tělo je tvůj spojenec, který tě podrží v každé situaci.
Potřebuješ zpět svou energii, abys zvládla náročný den a zároveň si užívala čas s rodinou a přáteli.

Jak proměnit obavy v sílu?

Vytvoř nový základ s jistotou

Nejde o návrat k tomu, co bylo, ale o posun kupředu k tomu, co může být ještě lepší. S programem „Forma 2.0: Fit po porodu“ se naučíš, jak trénovat s respektem k poporodním změnám a najít v nich sílu, která ti umožní znovu si užívat své oblíbené aktivity bez obav.

Odemkni svůj potenciál

Návrat k aktivnímu životnímu stylu není otázkou štěstí. S podporou a jasnými kroky, které v programu získáš, se naučíš přetavit teorii do praxe a dosáhnout výsledků, které ti umožní cítit se skvěle při jakékoliv aktivitě, kterou miluješ.

Přepiš pravidla hry

Teorie je jen začátek. Ve „Forma 2.0: Fit po porodu“ se zaměříme na to, jak s odvahou a znalostmi proměnit trénink v silný nástroj, který ti pomůže stát se silnější a sebevědomější, ať už jde o závody, běhání nebo každodenní aktivity.

Kdo jsem?

Moje jméno je Tereza Škraňka Procházková a jsem koučka a mentorka pro ženský výkon bez hranic.

Učím své klientky, jak pochopit a využít ženskou fyziologii k dosažení skvělých výsledků bez zranění a překážek, a jak skloubit sport s těhotenstvím a obdobím po porodu.

Sama jsem odmítla přistoupit na to, že sport v těhotenství a po porodu musí být buď opatrný jako v rukavičkách, nebo naopak extrémní. Nikdy jsem se nesmířila s generickými radami typu „nesmíš trénovat břicho“ nebo „běhat můžeš až po XY týdnech“, které ignorují specifika ženské fyziologie a psychologie po porodu. Naučila jsem se, jak s tréninkem v těhotenství a po porodu skutečně pracovat, a dnes pomáhám ženám dosáhnout skvělých výsledků bez ztráty mléka, vyčerpání, zranění a dalších překážek, ať už mají závodní či funkční ambice, nebo trénují jen pro radost.

Chceš se to naučit?

Fit po porodu pomocí 3 kroků

Porozumění poporodním změnám

Naučíš se, jak změny v tvém těle po porodu ovlivňují tvůj trénink a jak s nimi efektivně pracovat.

Tréninkový plán

Získáš přístup k tréninkovým plánům a cvikům navrženým tak, aby ti pomohly bezpečně a efektivně získat zpět svou sílu a vytrvalost.

Strategie

Naučíš se, jak se vyhnout zraněním a jak optimalizovat svůj trénink, abys dosáhla maximálních výsledků.

Program "Forma 2.0: Fit po porodu" ti poskytne vše, co potřebuješ, abys znovu našla svou sílu, energii a sebevědomí. Připoj se k nám a udělej první krok k nové verzi sebe sama!

Co je součástí Forma 2.0: Fit po porodu

Modul 1: Nová mapa těla: Jak pochopit změny po porodu
Naučíš se, jak se tělo mění po porodu a jak tyto změny efektivně zohlednit při tréninku.

Modul 2: Stavění pevného základu: Jak bezpečně začít trénovat po porodu
Získáš základy bezpečného tréninku po porodu, včetně detailních plánů na první týdny a měsíce.

Modul 3: Síla znovuzrození: Funkční trénink po porodu
Dozvíš se, jak efektivně využít funkční trénink k obnovení síly a vytrvalosti po porodu.

Modul 4: Znovu na trati: Návrat k běhu a high-impact sportům
Zjistíš, jak bezpečně a postupně vrátit své tělo k běhu a vytrvalostním sportům po porodu.

Modul 5: Energetický elixír: Strava pro výkonnost a obnovu
Zaměříš se na výživu, která podpoří tvou energii a regeneraci pro optimální výkon po porodu.

Modul 6: Mysl šampiona: Mentální příprava a motivace
Naučíš se techniky, které ti pomohou udržet si vysokou motivaci a mentální sílu při návratu ke sportu.

Co říkají moje klientky

Dita, OCR závody

Skvělá flexibilita, komunikace a důvěra

„Čtyři měsíce po porodu jsem se vrátila na start závodu a dosáhla skvělých výsledků. Po těžkém porodu nemám problémy s inkontinencí ani žádné bolesti.“

Co všechno je součástí programu?

6 nadupaných modulů ve členské sekci
Tréninkové plány pro 3 hlavní fáze období po porodu: šestinedělí, 7.-18. týden, 19.-42. týden
Meal Prep průvodce
Šikovné recepty pro uspěchané matky

Možná ti teď běží hlavou...

„Nevím, jestli to s miminkem zvládnu.“
nebo
„Doktor mi na šestinedělní kontrole řekl, že je všechno v pořádku, tak to už můžu dělat vše tak, jak jsem byla zvyklá, ne?„
a nebo taky
„Bojím se, abych to nepřepálila.„

Moje odpověď:

Chápu. Zpátky na bednu po porodu přináší bezpečné výsledky, protože je navržen tak, aby respektoval tvoje potřeby a situaci po porodu. Program je flexibilní, takže můžeš cvičit, kdykoli máš čas a energii, a tréninkový plán ti zůstává navždy.

Program tě provede krok za krokem. Naučíš se, jak správně rozložit zátěž a postupně zvyšovat intenzitu tréninku, abys předešla zraněním a nepříjemným symptomům.

I když ti doktor na šestinedělní kontrole řekl, že je vše v pořádku, je důležité postupovat systematicky. Tento program ti pomůže obnovit sílu a vytrvalost efektivně a bezpečně.

Zpátky na bednu po porodu se nezabývá jen fyzickou kondicí, ale zahrnuje i mentální přípravu a motivaci, abys byla sebevědomá a silná ve všech aspektech svého života.

Představ si, že ...

Se cítíš sebevědomě a jistě ve svém těle, protože víš, že trénuješ správně a bezpečně.
Máš dostatek energie nejen na trénink, ale i na péči o miminko.
Dokážeš efektivně plánovat svůj čas, aby sis našla prostor na trénink, aniž bys musela obětovat svůj rodinný život.
Jsi mentálně silná, motivovaná a připravená čelit jakýmkoli výzvám, které přijdou.
Jsi inspirací pro v tom jak úspěšně skloubit mateřství a aktivní sportovní život.
Máš pocit naplnění a radosti ze svého pokroku a dosažených výsledků, ať už na hobby nebo profesionální úrovni.
Jsi znovu na vrcholu své sportovní formy, možná ještě dál a cítíš se silná a plná energie.